운전을 하지 않고 담배를 끊는 방법
이런 시기들은 세상에서 스트레스를 많이 받는 시기인데, 스트레스는 흡연에 대한 충동을 유발할 수 있기 때문에, 어느 때보다도 지금 담배를 끊는 것이 더 어렵게 느껴질 수 있다.
그러나 여기에 제시된 팁으로 중독을 극복하고 스트레스-스트레스-스모크-스모크 사이클에서 벗어날 수 있다.
일단 여러분이 그만두려고 단단히 결심했으면, 지원 그룹은 훌륭한 자원이 될 수 있다.
다른 전직 흡연자들을 만나는 것은 도움이 된다.
왜냐하면 그들은 여러분이 겪고 있는 것을 이해하고 여러분의 투쟁을 통해 여러분을 도울 수 있기 때문이다.
그만두거나 당신과 같은 일을 겪은 경험이 있는 사람들은 그들만의 조언과 조언을 해줄 수 있다.
지원 단체는 지역 휴양 센터, 지역사회 대학 또는 교회에서 찾아볼 수 있다.
전통적인 방법들이 효과가 없다면 최면을 고려해보라.
많은 사람들이 최면술사를 방문한 후에 담배를 끊는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었다.
최면술사는 당신을 깊은 무아지경에 빠트릴 수 있고 당신의 마음속에 내재되어 있는 긍정적인 확언을 제공할 수 있다.
그것은 담배를 덜 먹음직스럽게 보이게 만들 수 있고, 다시는 담배를 피우고 싶지 않게 만들 수 있다.
서둘러 그만두지 마라.
매일매일 복용하십시오.
오늘은 담배 피우는 일만 하면 영원히 알아서 할 거야.
장기에 집중하는 것보다 한 번에 하루씩 집중하는 것이 더 쉽다.
장기적인 목표를 세워도 문제될 것이 없지만, 금연부터 실천하겠다는 일상의 약속에 편안함을 가져라.
담배를 끊으려는 시도에 도움이 필요하면 의료 전문가와 상의하십시오.
당신이 담배를 끊거나 그 과정을 더 쉽게 할 수 있도록 돕기 위해 이용할 수 있는 약이 있다.
당신의 의사는 또한 당신을 돕기 위해 그룹, 프로그램, 그리고 다른 자원들을 지원하도록 당신을 안내할 수 있다.
그만두려면 도움이 필요하다는 것을 받아들여야 한다.
만약 당신이 그들에게 당신의 계획을 알려준다면 당신의 친구들과 가족들은 당신을 지지할 것이다.
지지 그룹에 가입하는 것은 또한 성공 가능성을 높일 것이다.
같은 처지에 있는 다른 사람들과 함께 있는 것이 도움이 될 수 있다.
담배를 끊으려고 할 때, 당신이 통과하는 모든 이정표에 대해 스스로 보상하라.
예를 들어, 첫 번째 금연 주 후에 여러분은 영화를 보러 갈 수 있다.
일단 담배를 피우지 않고 한 달이 되면, 특별한 레스토랑에 가보라.
당신이 무한정 담배를 피우지 않고 갈 수 있을 때까지 이 작은 목표를 향해 계속 노력하라.
많은 사람들은 브랜드를 바꾸는 것이 당신의 그만두는 여정에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.
불쾌한 맛이 나는 브랜드를 골라라.
담배를 평소보다 많이 피우거나 다른 방법으로 들이마시지 마십시오.
이것이 그만두기 위한 첫걸음이다.
가족과 친구들이 네가 담배를 끊는다는 것을 꼭 알아라.
그들은 너를 상기시키고 네가 그만두는 것을 돕기 위해 그곳에 있어.
지원 시스템을 갖는 것은 당신이 그만두기 위해 사용할 수 있는 가장 좋은 방법들 중 하나이다.
성공에 대한 자신감이 높아지고, 목표를 달성할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
금연 생활로의 여정을 시작할 때, 특정한 이정표에 도달하는 대로 일련의 보상을 계획하라.
모든 이정표에 도달한 자신에게 줄 선물 목록을 쓰세요.
이 목록을 냉장고에 넣고 매일 아침 일이나 학교 가기 전에 봐.
이것은 약할 때 당신에게 동기를 부여할 수 있다.
동기부여가 항상 가시화될 수 있는 방법을 찾아야 한다.
어쩌면 상징적인 팔찌를 차고 다닐 수도 있고, 냉장고나 사무실 벽에 동기를 부여하는 메시지를 남길 수도 있다.
이렇게 하면 담배를 피우는 주범인 당신의 유혹을 억제할 수 있다.
방금 읽은 정보가 끝나면, 마침내 흡연 습관을 버릴 수 있다는 자신감을 더 가져야 한다.
여기서 배운 것을 이용해서 스스로에게 동기를 부여하고 유혹을 이겨내고 담배에 대해 말하라!
