스트레스에 대해 알아야 할 모든 것
많은 스트레스에 부담을 느낄 수 있다.
아이들, 직업, 그리고 수많은 다른 책임들로 인해, 당신의 머리 위에 있는 것은 쉽게 이해할 수 있다.
이 기사는 당신의 스트레스 수준을 빠르게 낮추는 데 이용될 수 있는 몇 가지 좋은 팁을 공유한다.
여러분의 생각을 바꾸고 스트레스를 극복하는데 도움을 줄 간단하고, 긍정적이고, 진실된 진술을 만드세요.
때로는 자기 의심과 불안이 스트레스의 효과를 더욱 악화시킬 수 있으며, 좋은 긍정론이 맞대응하는 것은 이러한 비관적인 생각들이다.
당신의 확언은 당신을 진정시키고 당신에게 어떤 스트레스를 받는 상황에도 대처할 수 있는 침착함을 주도록 하라.
확언을 쓰면 기분이 좋아져야 한다.
"스트레스"라는 말을 그렇게 많이 하지 마라.
그것은 너에게 도움이 되지 않는다.
만약 당신이 배고프다고 끊임없이 자신에게 말한다면, 당신은 곧 배고프다는 것을 느끼기 시작할 것이다; 그것은 당신이 스트레스를 받을 때도 마찬가지다.
말과 마음 속에 그 말이 자꾸 떠오르면 더 감정적으로 눈치채게 되므로, 그 말을 할 수 있는 다른 방법을 찾아보는 선물을 스스로에게 주어라.
심지어 가장 순수하게 자극적인 활동도 사실 스트레스 감정에 기여하고 있을 것이다.
예를 들어, 몇 개의 비디오 게임은 재미있고 편안할 수 있다.
몇 시간 동안 비디오 게임을 하는 것은 일상생활에서 주의를 분산시킬 수 있다.
비디오 게임에 중독되면 실생활에 소홀하게 되고, 이는 분명 스트레스를 줄 것이다.
이 시간은 잠을 자거나 건강한 식사를 즐길 때 더 유용할 수 있다.
항상 스트레스를 줄이고, 여러분의 걱정을 최소화하기 위한 최상의 위치에 자신을 놓아라.
예를 들어, 만약 여러분의 친구 중 한 명이 항상 여러분의 인생에서 불필요한 스트레스를 만든다면, 여러분은 아마도 우정을 끝내야 할 것이다.
스트레스 요인을 없애는 것은 여러분의 건강과 태도 둘 다 믿을 수 없을 정도로 향상시킬 수 있다.
신발에 진흙을 묻히고 엄지손가락에 초록색을 바르는 것은 정원을 가꾸는 것이 스트레스를 다루는 데 좋은 취미로 만드는 일부다.
집에 살면 앞마당이나 뒷마당에 정원을 놓아도 괜찮지만, 집세를 빌리면 집주인에게 꼭 물어봐야 한다.
현재 스트레스를 해결하기 위해 사용하고 있는 방법을 살펴보십시오.
그것은 몇 주 동안 어떤 스트레스를 받는 상황들이 일어나는지, 그리고 그 상황에 대한 여러분의 반응이 무엇인지 추적하는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스를 어떻게 대처하는지를 보면 올바른 방법으로 대처하고 있는지 알 수 있다.
만약 여러분의 반응이 부정적이었다면, 일상적 스트레스에 대처하기 위한 다른 전략을 생각해내라.
만약 당신의 상사가 무례하지 않고 당신이 직장에서 MP3 플레이어를 들을 수 있도록 허락한다면, 당신은 그 기회를 이용해야 한다.
이것은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 것이기 때문에 낮은 키 음악을 연주하는 것을 잊지 말아라.
반대로 박자가 빠른 음악은 긍정적인 메시지가 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지기 쉽다.
앞에서 언급했듯이, 당신의 삶은 스트레스에 압도당한다는 것을 쉽게 느낄 수 있다.
매일의 사건과 일상의 책임들은 당신을 쉽게 화나게 할 수 있다.
만약 당신이 이 기사에서 나온 아이디어를 사용하려고 한다면, 스트레스를 덜 받는 것에 문제가 없어야 한다.
